Cultura | Cómo desarrollar los músculos de manera efectiva 👉
Si se pregunta qué se requiere para desarrollar los músculos, probablemente la mayoría de las personas dirían que se necesita consumir proteína, proteína y más proteína. Después de todo, los músculos están hechos de proteína y el cuerpo la demanda para tener los componentes básicos para desarrollar la masa muscular.
Eso puede ser un problema, explica Bowerman. “Si reduces mucho tu consumo de calorías, cierta cantidad de la proteína que comes se quemará como energía en lugar de usarse para favorecer el desarrollo muscular. Por lo que, para desarrollar la masa muscular de manera efectiva, debes asegurarte de estar consumiendo suficientes calorías para sustentar tu actividad, además de un equilibrio adecuado de nutrientes”.
Algunas fuentes de ácidos grasos buenos son las nueces, semillas, pescados grasos, aceite de oliva y la palta o aguacate.La proteína es crucial para el desarrollo muscular, pero no solo se debe enfocar en la cantidad de proteína que se consume, sino también en el momento en que se ingiere.
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