Cultura l Cinco pasos para armar un plato balanceado en la cena navideña 🎄
Por eso, a continuación, Sandra Jeaneth Morales, nutricionista dietista adscrita a Colsanitas, brinda cinco recomendaciones para armar el plato ideal en esta época: existen alimentos formadores, que son las proteínas y se encuentran de origen animal y vegetal; reguladores, que son las; y los energéticos, que son las grasas y los carbohidratos. Opte por armar su plato de comida con estos grupos presentes.
y la cantidad de sodio recomendada es de cinco a seis gramos de sal por día. Para reducir el consumo de estos dos ingredientes en sus cenas decembrinas, evite al máximo los alimentos procesados y, en lo posible, elija preparaciones que hayan sido cocinadas de forma casera. Por último, es importante recalcar que el consumo de alcohol debe ser moderado. Además, recuerde mantener al máximo sus hábitos saludables y realizar actividad física para cuidar su bienestar y salud.
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