¿Es prudente omitir la cena para perder peso? Expertos ofrecen una perspectiva sobre cómo esta práctica puede afectar su metabolismo.
Investigaciones y opiniones de expertos exploraron los posibles beneficios y consecuencias de omitir la cena para perder peso.La cena, como una de las comidas principales del día, ha sido durante mucho tiempo un tema de debate cuando se trata de perder peso. Algunas personas optan por saltarse esta comida en un intento de reducir la ingesta de calorías y alcanzar sus metas de pérdida de peso.
Impacto en el metabolismo: La crono nutrición sugiere que nuestro metabolismo es menos eficiente por la noche, lo que significa que los alimentos consumidos en la cena pueden ser procesados de manera menos efectiva y convertirse más fácilmente en grasa. Optar por Alimentos Ligeros: En lugar de saltarse la cena por completo, es mejor optar por alimentos ligeros y nutritivos. Verduras, proteínas magras como el pollo o el pescado, y granos enteros son opciones recomendadas.
Un estudio publicado en la revista"Obesity" encontró que las personas que comían la mayor parte de sus calorías diarias en la cena tenían un mayor índice de masa corporal en comparación con aquellos que consumían la mayoría de sus calorías durante el desayuno.
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