Estos son los consejos que brindan los expertos para mantener un estilo de vida saludable evitando la ansiedad.
Expertos aseguran que se debe mantener un balance adecuado entre la disciplina e incluir todo tipo de comidas en la alimentación.Iniciar un proceso de vida saludable puede resultar tedioso para muchas personas, aunque es esencial para mejorar la salud y fortalecer la salud mental. Si usted está empezando a adoptar hábitos 'fitness' tenga en cuenta estos consejos para evitar la ansiedad y poder mantener los resultados en el tiempo.
Beltrán señaló que muchas personas tienden a desesperarse porque no ven resultados rápidamente y se comparan con su mismo entorno. Sin embargo, resaltó que cada cuerpo es diferente y que no se puede esperar ver los cambios de la misma forma como otros los obtienen.
Adicionalmente, es importante resaltar que los atracones de comida son generados por niveles altos de ansiedad y estrés. Esto hace referencia a no poder controlar la mente y empezar a comer sin límites, lo cual es muy común cuando se llevan a cabo dietas restrictivas. El sentimiento de culpa es muy común después de un atracón, pero es importante aprender a sanar y a tener comportamientos que ayuden a no volver a recaer. Si en algún momento le sucede, tenga en cuenta que no es grave y que puede remediarlo más adelante adoptando los hábitos que sí son saludables y asistiendo con regularidad a citas con un profesional de la salud.Es esencial tener un plan de acción y plantear metas concisas.
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