¿Cuáles son las grasas saludables y qué alimentos la contienen?
Las grasas no son tan malas como las pintan. De hecho, las grasas son nutrientes que aportan energía y ayudan a la absorción de vitaminas, pero hay diferentes tipos de grasas que pueden ser más o menos saludables. En este episodio de, la doctora especialista en medicina estética Alexandra Rada explica cuáles son las grasas saludables y por qué son importantes.
la Asociación Americana del Corazón recomienda reducir las grasas trans y hacer de las grasas saturadas solo del 5% al 6% de las calorías totales diarias. Las grasas insaturadas son aquellas que tienen una estructura molecular que permite que su estado sea líquido incluso a temperatura ambiente, esto facilita que el organismo las pueda destruir y consumir fácilmente. De hecho, según la¿Qué alimentos tienen grasas insaturadas?
Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden encontrarse en el aceite de oliva, el aceite de canola, el aguacate, las nueces, las semillas de girasol, la linaza, los pescados azules, el aceite de soja y el aceite de maíz.¿Cuál es la mejor dieta para la belleza y la salud?La doctora Alexandra Rada cuenta con más de 20 años de experiencia en el campo de la medicina estética.
No se pierda toda la información que la doctora Rada comparte en su programa de video semanal de la sección Semana Play,
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