Desayunos saludables: 5 alimentos que deben estar (sí o sí) en todos sus platos
ideal sino que hay multitud de combinaciones que tienen que adecuarse a las necesidades y circunstancias personales, geográficas y culturales”.un desayuno saludable y equilibrado debe estar presente los lácteos, los cereales, las legumbres y las frutas.El primer requisito si entrenas es que “sea adecuado a las necesidades y entrenamientos de cada persona. Si te levantas con hambre, es una buena idea tomar algo antes de salir aunque sea un desayuno corto y fácil”, destaca.
Hay quienes prefieren desayunar después de entrenar o antes de salir a correr. “Ya seas de uno u otro grupo, en un desayuno completo y saludable debe haber por obligación algo de leche o derivados como pueden ser el yogur, el kéfir o el queso. Porque además de proporcionarte un elevado contenido de nutrientes, te aportarán también una alta cantidad de proteínas, grasas, hidratos de carbono, fósforo y calcio”.
“para alimentar tus músculos. La Academia Española de Nutrición y Dietética recomienda entre 2 y 3 raciones diarias”.
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