Das Jahr neigt sich dem Ende zu, die Hauptzeit der Infekte beginnt. Wie wir möglichst fit die kalten Monate überstehen und was unserem Immunsystem hilft, erklärt Oberarzt Thomas Rampp.
Die vergangenen Wochen haben sich vielerorts eher wie ein ewiger Spätsommer angefühlt. Aber der Blick in den Kalender verdeutlicht jeden Tag: Es ist tatsächlich schon November. Bald dürfte es deutlich kälter und nasser werden. So steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns einen Husten, Schnupfen oder sonst irgendeinen Infekt einfangen.
»Im Herbst und Winter ist natürlich die Anzahl der Viren größer. Je wärmer es ist, desto weniger Viren sind unterwegs«, sagt Thomas Rampp, Allgemeinmediziner und Oberarzt der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin in Essen. »Wir halten uns auch eher in geschlossenen Räumen auf. Da ist es dann vielleicht nicht so gut durchlüftet und die Anzahl der Viren ist größer.
Dabei geht es zwar nicht darum, immer alles perfekt umzusetzen. Aber es ist wichtig, wirklich alle diese Säulen, die unsere Abwehrkräfte stärken, im Blick zu haben.Wenn es auf einer Ebene nicht stimmt, passt eigentlich das ganze System nicht mehr«, betont Rampp. »Wenn man jetzt zwei Sachen richtig und drei Sachen konsequent falsch macht, dann wird man nicht viel gewinnen. Es ist schon alles zusammen, was letztendlich den Effekt bringt.
Welche Verhaltensweise sollten wir also in unseren Alltag integrieren, um fit durch den Winter zu kommen? Welche Nährstoffe helfen unserem Immunsystem, und wie nehmen wir sie am besten zu uns? Und welche Tipps helfen noch, um unsere Abwehrkräfte zu stärken? Darüber spricht Thomas Rampp im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
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