Lo que debes saber sobre la importancia de la hidratación en tu organismo vía ElUniversalCtg
La hidratación es importante todos los días pues no solo te hace sentir bien, sino que te permite rendir al máximo en tus tareas. Por eso, es crítico prestar mayor atención a la ingesta de líquidos cuando estás expuesto a altas temperaturas, durante viajes aéreos prolongados o ejercicio intenso.
“Todos hemos escuchado la regla que dice que debemos tomar ocho vasos de agua al día; pero esa cantidad es una guía muy general y puede que no sea una suficiente ingesta de líquidos si se está en un contexto o en situaciones que signifiquen mayor deshidratación”, explica el Dr. Óscar Quintero, Director Médico de Abbott.
Las frutas y verduras con alto contenido de agua, como lechuga, pepinos o tomates, contribuyen a la ingesta diaria de líquidos y, como regla general, alrededor del 20 por ciento de los requerimientos diarios de líquidos deben provenir de los alimentos.Dado que tanto las recomendaciones de líquidos como los síntomas de deshidratación varían de persona a persona, es importante poder medir el estado de hidratación más allá de lo que bebes.
Tu sistema circulatorio también puede tener un impacto. “Si no estás hidratado, tu corazón no puede hacer su trabajo”, señala el Dr. Quintero. La combinación de calor y deshidratación puede tensar el corazón, causando síntomas que pueden volverse severos, incluidas palpitaciones, aumento de la frecuencia cardíaca y debilidad.
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