No tendrás que mover ni un dedo para estos ejercicios
Este es el más común y uno de los más efectivos, pues trabajas el abdomen, piernas y glúteos.
Solo debes apoyar tus antebrazos, con los pies juntos, las manos deben estar en el suelo por debajo de la barbilla y las caderas levantadas formando una línea recta desde los hombros hasta los pies.La plancha lateral también permite tonificar el abdomen y el cuerpo, debes colocarte en el piso de lado, apoya una mano en el suelo y la otra enganchada al cuerpo, luego elévate hasta que tengas un brazo y los pies sobre el suelo.
Para fortalecer el abdomen y también los brazos puedes hacer este ejercicio, en el que practicas flexiones con los brazos más abiertos del ancho de los hombros, y resiste hasta mitad del recorrido durante 7 segundos, y luego vuelve a la posición inicial.Este ejercicio te ayudará a tener unos abdominales de acero. Debes colocarte boca arriba, estirando las piernas a 90 grados y elevando el tronco, con los brazos a los lados.
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