El 'brazo de tía', una preocupación estética para muchas personas, puede combatirse con ejercicios específicos. Conozca las actividades clave a realizar.
El "brazo de tía", una preocupación estética para muchas personas, puede combatirse con ejercicios específicos. Conozca las actividades clave a realizar.El"brazo de tía" es una condición que afecta a muchas personas, especialmente a medida que envejecemos, y se refiere al exceso de grasa y flacidez en la parte posterior del brazo.
Según la American Council on Exercise , los ejercicios de resistencia, que trabajan específicamente los músculos de los tríceps, son esenciales para tonificar y reducir esta grasa. El Dr. Michael Jonesco, experto en medicina deportiva, destaca que"la clave está en reducir la grasa corporal general mediante ejercicios cardiovasculares y luego enfocarse en fortalecer los músculos específicos de los brazos".Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que los ejercicios de tonificación de tríceps, como las flexiones de brazos y los fondos, son efectivos para fortalecer y tonificar esta zona.
Según la Harvard T.H. Chan School of Public Health, la nutrición juega un papel crucial en la reducción de grasa corporal y el fortalecimiento muscular. Comer alimentos ricos en proteínas, junto con una adecuada hidratación, puede ayudar a mejorar los resultados de los entrenamientos.
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