Meno banane, carne rossa, caffè e cioccolato, soprattutto a cena, e più mandorle, salvia e valeriana: i consigli di un'endocrinologa per modu…
Calore, sudorazioni improvvise, arrossamenti di viso e collo, spesso accompagnati da tachicardia, pressione alta, ma anche sensazione di freddo, talvolta palpitazioni, cefalea e nausea. Sono questi i sintomi delle vampate o caldane tipiche della menopausa. Dovute agli sbalzi ormonali, in particolare agli squilibri dei livelli degli estrogeni , le vampate possono essere regolate modulando l’alimentazione in base alla risposta ormonale.
Per i pasti serali, le proteine scelte devono essere quelle che si digeriscono con più facilità, come "le uova cotte in acqua, mentre il petto di tacchino facilita la sintesi della serotonina e della melatonina, utili per migliorare la qualità del sonno".
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