Si está buscando una forma efectiva de perder grasa y ganar músculo, es esencial entender que la nutrición juega un papel de suma importancia en este proceso.
Si está buscando una forma efectiva de perder grasa y ganar músculo, es esencial entender que la nutrición juega un papel de suma importancia en este proceso. De acuerdo con Rebecca Ward, nutricionista deportiva y entrenadora personal, la clave para alcanzar estos objetivos no está en reducir drásticamente las calorías, sino en ajustar su ingesta de alimentos para apoyar tanto el entrenamiento como la recuperación.
En el caso de Ciara, una mujer de 28 años que realiza cinco sesiones de CrossFit y cinco clases de cardio a la semana, Rebecca señala que su dieta baja en calorías es insuficiente para sostener el nivel de actividad física tan alto. 'Es importante que Ciara coma más, especialmente carbohidratos, para que su cuerpo tenga suficiente combustible no solo para entrenar, sino también para recuperarse adecuadamente', señala.
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