Según un reciente estudio realizado por G.S. Possos, la secreción de cortisol - hormona del estrés- y el gasto de energía como resultado del ejercicio, aumenta el tiempo de sueño de quien lo practica.
Según un reciente estudio realizado por G.S. Possos, la secreción de cortisol - hormona del estrés- y el gasto de energía como resultado del ejercicio, aumenta el tiempo de sueño de quien lo practica.El cerebro tiene muchas responsabilidades y el sueño de calidad es lo que le permite rendir correctamente.
Si bien es cierto que el ejercicio regular puede tener un impacto positivo en la consecución de un sueño de calidad, encontrar el mejor momento del día para hacer ejercicio marcará la diferencia. Incluso, algunos estudios muestran que el entrenamiento demasiado cerca a la hora de acostarse puede activar el cerebro, y un cerebro alerta tiene problemas para conciliar el sueño.
Por otra parte, el deporte puede tener un impacto positivo en el sueño de las personas que padecen insomnio. Mediante la polisomnografía aplicada por G.S. Possos en su investigación, los datos del registro de sueño diario mostraron un aumento del 26% en el tiempo total de sueño y una reducción del 39% de la latencia de inicio del sueño.
“La Fundación Nacional del Sueño recomienda dormir de 7 a 9 horas diarias para los jóvenes y adultos, y de 7 a 8 horas para los adultos mayores”, con el fin de tener una visión más amplia sobre el tema, Emma Sleep, la compañía experta en la fabricación de colchones y productos de descanso, da los siguientes consejos:●Para algunas personas: hacer ejercicio al menos unos 30 minutos al día, pero no más tarde de 2-3 horas antes de acostarse●Evitar...
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