MSPSaludMental | El paso del huracán Fiona en Puerto Rico trajo múltiples afecciones a la salud. Entre ellas, enfermedades de salud mental como estrés postraumático, ansiedad y depresión. Detalles:
salud mentalLa experta aconseja, para el manejo de enfermedades mentales en situaciones de emergencia, aprender a diferenciar qué y cómo actúan los pensamientos. De esta manera, se podrá reconocer esos factores que aumentan la probabilidad de alterar los estados de ánimo de las personas. Una de las técnicas más sencillas y prácticas que el ser humano lleva consigo en todos lados es la respiración.
"Cuando empezamos a exaltarnos, o nos ponemos un poco ansiosos, la respiración empieza a ser más corta. Así que si nos percatamos de esto, podemos respirar con el pulmón completo, diafragma lento y soltando lento. Esto es algo sencillo que podemos poner en práctica todos los días y nos ayudan a relajarnos".
También, la especialista agrega que, a medida que se empieza a respirar con todo los pulmones, se le empiezan a dar información al sistema neuronal y este ayudará a relajar y a buscar diferentes maneras de entrar en otro ritmo. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades , "las afecciones de
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