La inversión en un sueño de calidad es una inversión en su salud y felicidad a largo plazo.
El sueño es una parte fundamental de nuestra salud y bienestar, y mantener una buena higiene del sueño es esencial para garantizar que disfrutemos de un descanso reparador y saludable. A menudo, la falta de sueño de calidad puede tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental. Aquí presentamos algunos consejos clave para cuidar la higiene del sueño y mejorar su calidad de vida.
Esto ayuda a regular el reloj biológico y a mejorar la consistencia del sueño.Su entorno de sueño debe ser cómodo y tranquilo. Asegúrese de que la habitación esté oscura, fresca y silenciosa. Considere la posibilidad de utilizar tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario.La luz azul de los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño.
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