¿Quieres mantenerte en forma sin lesionarte las articulaciones? Te presentamos una amplia lista de ejercicios isométricos que te pueden servir.
¿Quieres mantenerte en forma sin lesionarte las articulaciones? Te presentamos una amplia lista de ejercicios isométricos que debes practicar
¿Cuánto tiempo crees aguantar en posición de sentadilla profunda aunque sientas que los músculos te queman? ¿Te atreverías a intentarlo?Estos ejercicios ayudan al fortalecimiento de los músculos sin comprometer tus articulaciones el más popular, por su alta efectividad esLa plancha isométrica se encargará de ejercitar los músculos que comprenden el tren superior del cuerpo, particularmente la zona de los abdominales.
Intenta con tiempos pequeños de inicio, 20 o 30 segundos serán suficientes durante las primeras sesiones, pero esfuérzate para que cada vez dures más. Verás que un minuto no es cualquier cosa.Vas a sentir que te quieres arrancar las piernas por lo que te sugerimos realizarlo por primera vez junto a una pared la cual te permitirá mantenerte erguida durante la ejecución del ejercicio.
Una vez que ya te sientas cómoda en esta posición vas a levantar la pelvis inicialmente unos 30 segundos. Al igual que los anteriores debes aumentar el tiempo de ejecución y si lo prefieres, puedes utilizar algún implemento para ponerle peso.Los ejercicios más efectivos para eliminar grasa y tonificar la parte interna de los muslosPara fortalecer tu tren superior, en específico el área de los brazos, te sugerimos ejecutar el curl de bíceps con mancuerna.
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