Lerche, Eule oder Normalo: Was für ein Schlaftyp bist Du und was macht die Zeitumstellung mit dir? watson findet es heraus, im Gespräch mit einem Experten.
Früh aufstehen ist nicht jedermanns Sache, schon gar nicht im Herbst, wenn es draußen noch dunkel ist und, zumindest gefühlt, anstelle der Lerche noch die Eule ruft. Dennoch gibt es eben diese frühen Vögel, die morgens fit und guter Laune aus den Laken hüpfen.
Tatsächlich gibt es verschiedene Modelle, die drei bis sieben unterschiedliche Typen unterscheiden. Am populärsten ist das Modell der"Lerchen" und der"Eulen" , dazwischen gibt es aber noch den"Normaltyp". Ungefähr 20 Prozent der Bevölkerung sind ausgeprägte Frühtypen oder Spättypen. Die übrigen 60 Prozent liegen dazwischen.
Der Chronotyp hängt von vielen Faktoren ab: von der genetischen Disposition, Umweltfaktoren bis zum sozialen Umfeld. Zwillingsstudien zeigen, dass der Chronotyp zwar angeboren ist und auch noch für junge Erwachsene gilt, später nimmt der Einfluss der Gene jedoch ab und Umweltfaktoren und Lebensstil werden wichtiger. Zudem hängen die chronotypischen Muster mit messbaren biologischen Parametern wie der Körpertemperatur, Kortisol- und Melatonin-Ausscheidungen zusammen.
"Fühle ich mich in den Morgenstunden leistungsfähig, bin ich ein Frühtyp. Bin ich am Nachmittag oder Abend fit, spricht das für den Spättyp."Durch die von außen aufgezwungenen Tagesrhythmen, auch"soziale Zeitgeber" genannt, sind die Typen im Arbeitsalltag oft nicht sicher festzustellen. Auch gibt es viele Lifestyle-Faktoren: Medienkonsum, der oft verbunden ist mit künstlichen Lichtquellen.
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